Sadece sporcular değil artık neredeyse herkesin dizleri
ağrıyor. Vücudun en büyük ve en fazla yük taşıyan eklemlerinden biri
olan diz, hareketsizliğin ve fazla kiloların bedelini ödüyor. Liv
Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Erdem Ertürer hiçbir
sebebi yok gibi görünen ve hafif başlayan diz ağrılarının nedenini ve
çözümünü anlattı.
Liv Hospital İstanbul Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr.
Hilal Yıldız ise diz sağlığını korumak için tavsiyelerde bulundu.
Diz önü ağrısı sık görülüyor
Belirgin bir travma yaşamadığı halde diz ağrısından şikayet eden
hastalarda akla gelen ilk teşhis “patella-femoral ağrı sendromu” diğer
adıyla diz önü ağrısı oluyor. Bu hastalıkta ana rolü diz kapağı kemiği
yani patella oynuyor. Genellikle nedeni bazı kaslardaki dengesizliklerin
patella kemiği ile diz eklemini oluşturan diğer kemikler arasında bir
uyumsuzluk meydana getirmesidir. Zamanla bu durum eklemin ön kısmındaki
kıkırdaklarda ödeme ve hatta zedelenmelere yol açarak artan bir ağrıya
neden olur. Hastada oluşan şikayetlerin nedeni sıklıkla spor ya da
egzersiz yapmamalarıdır.
Gündelik hayatı kısıtlamaya başlar
Bu tür rahatsızlıkların en önemli belirtisi yokuş ve merdivende artan
diz ağrısıdır. Zira bu ağrı zamanla normal yürüyüşlerde de görülmeye
başlar ve gündelik hayatı kısıtlar duruma gelir. Bu şikayetlerle
başvuran hastalarda doğru tanı çok önemlidir. Muayene ile diz ağrısı
oluşturabilecek menüsküs zedelenmeleri, bağ yırtıkları ya da kireçlenme
olarak bilinen kıkırdak sorunları birbirinden ayrılır. Eklem uyumu
değerlendirilir. Gerekirse MR çekilerek özellikle diz içi yapıların
durumu ile ilgili detaylı bilgi sahibi olunur.
Öncelikle kaslar güçlendirilmeli
Uzmanlara göre patello-femoral ağrı sendromunda öncelikli tedavi şekli
fizyoterapi olmalı. Fizyoterapide diz çevresindeki kas yapıları
güçlendirilerek dizin doğru bir mekanikte çalışması sağlanır ve böylece
aşınma ve ağrı engellenir. Akut ağrıyı geçirmek için veya kıkırdak
yapısını güçlendirmek için çeşitli ilaçlar kullanılabilir. Bu önlemlerle
ağrının geçmediği durumlarda diz içi enjeksiyonlara da başvurulur.
Ancak tedavinin başarılı olması için önce hastanın egzersiz ve spor
faaliyetlerini gündelik yaşantısının bir parçası haline getirmesi
gerekir.
KUTU… KUTU… KUTU…
DİZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN KİLOYA DİKKAT EDİN, SPOR YAPIN
Aşırı kilo dize çok yük bindirir, diz sağlığı için fazla kilolardan kurtulmak gerekir.
Eğer dizde belirgin bir artroz (kireçlenme) varsa ve yürürken diz
ağrısına yol açıyorsa baston kullanmak dize binen baskıyı azaltacaktır.
Özellikle ağrısız dönemlerde yürüyüş yapılmalıdır.
Düzenli spor yaparak genel kondisyonu artırmak, kas kuvvetini, kasların
ve eklemlerin esnekliğini artırmak gerekir. Denge ve propriosepsiyon
egzersizleri de çok önemlidir.
Sporun dizleri çok zorlamaması gereklidir. Sıçramalı, zıplamalı sporlar diz sorunu olan kişiler için uygun olmayabilir.
Spor öncesinde ve sonrasında mutlaka germe egzersizleri yapılmalıdır.
Ayakkabı seçimi çok önemlidir. Çok yüksek topuklu ayakkabı önerilmez. Ayakkabının arka desteği iyi olmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder